z redukcji

podobnie jak bunchet podejrzewam ze staz jest niewielki i zdecydowanie za wczesnie na kreatyne, 1200 kacl przy 100 kg wagi dieta do dupy, dzial odzywianie posty podwieszone , ukladasz diete z ujemnym bilansem kalorycznym do tego aeroby i jedziesz z redukcja do tego o-3, ZMA 'apteczne' i witaminy w pozniejszej fazie redukcji dodaj spalacz

Kolego, nie burz się jak Ci doradzają, że to co robisz z dietą nie jest optymalne. Oczywiście nikt na siłę Cie do niczego nie przekona. Żadne środki nie są Ci do redukcji potrzebne, wystarczy ogarnąć michę. A to co teraz robisz to palisz i fat i mięśnie i dojeżdzasz organizm. Nie wiem dlaczego ale zamiast zadbać o podstawy to wszyscy teraz myślą [...]

Kolego, nie burz się jak Ci doradzają, że to co robisz z dietą nie jest optymalne. Oczywiście nikt na siłę Cie do niczego nie przekona. Żadne środki nie są Ci do redukcji potrzebne, wystarczy ogarnąć michę. A to co teraz robisz to palisz i fat i mięśnie i dojeżdzasz organizm. Nie wiem dlaczego ale zamiast zadbać o podstawy to wszyscy teraz myślą [...]

[...] musi być :) innej opcji nie widzę. Weź się za redukcje chłopie bo ten brzuch jest wielki. Ale nie załamuj się - dasz radę. Jeśli chodzi o redukcje to najlepiej jakbyś poczytał na necie na jej temat. Z tym , że na redukcji na pewno nie możesz jeść tyle węglowodanów. Aeroby podstawa a trening ? Hmmm może spróbuj na początek fbw 3x na tydzień.

-białko wpi albo wpc ... dzięki, niezły set, a jak z przyjmowaniem tego BCAA? Stosuję na masie, przed spaniem zawsze 5 tabletek co daje 5000mg BCAA, ale na redukcji myślę by stosować 5000mg przed spaniem 5000mg przed treningiem 5000mg rano do posiłku Nie za dużo? Może za mało?

-białko wpi albo wpc ... dzięki, niezły set, a jak z przyjmowaniem tego BCAA? Stosuję na masie, przed spaniem zawsze 5 tabletek co daje 5000mg BCAA, ale na redukcji myślę by stosować 5000mg przed spaniem 5000mg przed treningiem 5000mg rano do posiłku Nie za dużo? Może za mało? przed snem bcaa jest calkowiecie zbedne:) stosuj przed treningowo jak [...]

Różne są opinie dot. HMB własnie chiałem żeby coś było na wytrzymałość mięśni, poprawieie wydolności tlenowej, a jak przeczytałem że do tego pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej to mnie to zachęciło. Tylko czy ma dobre działanie antykatoboliczne? Mam 17 lat Brałem już wcześniej Noxpumpa i jakieś kreatynowe przedtreningówki. Teraz zaczynam od [...]

Na redukcji jedzą wiecej , zadnej masy na tym nie zrobisz zwlaszcza jak pracujesz fizycznie, daj minmim 3000 kcal 2 2,5 g b 1-1,5 g tluszczu reszta ww i obserwuj. Posilki jedz jak co wygodnie, sam mam 6 lub 7 , w diecie jak na masie jestem jem 5000 6000 kcal, nie wyobrazam sobie pchac w sieboe za jednym razem ok 1500-2000 kcal, chyba bym sie [...]

Czyli w sumie na spokojnie mogę sobie rano zjeść tę jajecznicę z chlebem przed porannym treningiem, bo czytałem na wielu stronach o tego typu posiłkach i byłem trochę zmieszany i nie miałem pewności czy to będzie ok jako posiłek przedtreningowy rano na redukcji

[...] mogę sobie rano zjeść tę jajecznicę z chlebem przed porannym treningiem, bo czytałem na wielu stronach o tego typu posiłkach i byłem trochę zmieszany i nie miałem pewności czy to będzie ok jako posiłek przedtreningowy rano na redukcji nie ma co przesadzać , produkty są ok jeśli trenuje Ci się dobrze po takim posiłku to nie możesz tak robić

[...] Xaero85 pomyśl jak on będzie wyglądał jak ten brzuch zgubi, przecież on będzie przeźroczysty będzie ważył z 43kg!! Nie ma najmniejszego sensu robić redukcji w jego "stadium rozwoju"!! Niech rozbuduje klate, bary, ramiona, plecy i nogi a o brzuchu niech myśli jak będzie miał już troche masy. Teraz on odstaje, [...]

Na redukcji przy odpowiedniej diecie, przy odpowiedniej ilosci,jakosci aerobow spalisz ten tluszcz. Oczywiscie tez zalezy ile go bedziesz mial, ale jak bedziesz robil redukcje "z glowa" to mieso nie poleci albo minimalnie. A 6 weidera zostaw sobie naredukcje.

[...] sam ich syntezować) i endogenne(organizm potrafi je tworzyć sam).Do grupy aminokwasów egzogennych zaliczamy między innymi BCAA(Leucynę, izoleucynę i walinę)czyli grupę aminokwasów rozgałęzionych które stanowią większość budulca dla naszych mięśni.Suplementacja ? Ja osobiście polecam z aminokwasów suplementować BCAA (głównie w okresie redukcji)

Jak ktoś pisze, że nóg nie robi bo biega to w dziale dla zaawansowanych powinien już na starcie bana dostać. Dokładnie... Przysiady, wykroki, jak mozna z takich wielostawowych ćwiczeń nie korzystać na redukcji...

A po zakończonej redukcji mniej więcej ile wraca kg z glikogenu,wody itp i w jakim czasie?

A po zakończonej redukcji mniej więcej ile wraca kg z glikogenu,wody itp i w jakim czasie? Nie da sie odpowiedziec na to pytanie bo kazdy jest inny , zalezne jest to od bardzo wielu czynników

[...] są na minusie to ok rozumiem ), ale na trenie można nabrać spokojnie wagi na +, więc gadanie że tren na rzeźbę, susta zalewa jest gadaniem trochę z dupy ;) Susta jest moim zdaniem bdb środkiem również do redukcji, czy też meta, tu nie ma znaczenia czy bierzemy propa czy suste, czy trena, dieta i jeszcze raz dieta środki to tylko dodatek :)

Jakie białko? Z mleka? Przecież to są śladowe ilości. Odpuść to. Możesz stosować masło i śmietanę. Na redukcji możliwości jest wiele. Przede wszystkim ujemny bilans. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-11-22 21:45:12

[...] UD2 bez treningu i robic ladowan wiec zwiekszylem podaz kalorii do 2000 i kvrwa lipa i tak . waga w dol za mocno ... dobra to nie sprawozdanie z cyklu . Co do kreatyny na redukcji uwazam ze dobry pomysl . tez w tym tygodniu weszlem na orotan . na podazy kalorycznej 1300kcal non stop kazdego dnia troche niesadze zebys zbudowal jakakolwiek [...]

Napisz coś więcej o sobie. Wstaw swoją dietę, dotychczasowy przebieg redukcji, efekty, fotkę nikt w ciemno Ci nie doradzi czy coś będzie skuteczne czy nie. To że przez pierwszy okres są fajne efekty to oczywiste woda, treść jelitowa, glikogen i waga leci jak szalona, potem STOP i co i zmiana diety/treningu. Przeczekaj ewentualną stagnacje tydzień [...]